Recomendações para você cuidar bem da sua voz
e evitar doenças da garganta

NÃO FUME

Não force a voz, e evite gritar e cochichar com frequência.

Evite  falar  excessivamente  em  ambientes  com  barulho,  durante  exercícios,  ou  durante inflamações das vias aéreas como gripes e crises de alergia.

Evite bebidas alcoólicas e alimentos que causem azia ou má digestão (modere-se!)

Evite se expor a ambientes com ar-condicionado excessivamente frio. Se for inevitável – hidrate-se bastante durante a exposição.

Não pigarreie repetidamente ou com força. Evite o “hum hum”!

Não faça o uso abusivo de pastilhas e anestésicos orais sem orientação médica.

Se sua atividade diária exige muito de sua voz, tente dar intervalos.

Mantenha o volume adequado da sua voz e articule bem as palavras.

Mantenha-se hidratado, bebendo líquidos de preferência em temperatura ambiente ou fresca

(evite abuso de gelados).

Cuide-se para não se expor a ambientes com vapores de substâncias químicas, poluídos por poeira, mofo ou cheiros fortes.

Alimente-se de forma equilibrada e saudável. Cuidado com alimentos gordurosos, condimentados e industrializados, e com o excesso de café e chocolate!

Mantenha seu sono regular e saudável, indispensável para uma boa saúde

Participar de corais, sob uma orientação correta, é uma ótima opção para manter a musculatura das cordas vocais (e seu aparelho fonador inteiro) em ordem.

No caso de dúvidas, procure um médico!